przed po

Biniu mielismy kiedys temat o stalej suplementacji ale nie moge znalezc wiec dorwalem Cie tutaj. Czy przed stala suplementacja koniecznie jest nasycenie? Czy jesli bede bral 3g dziennie (po dwumiesiecznej przerwie od cyklu) to nigdy nie nasyce miesni kreatyna?

spoko możesz to połaczyć, bierz wtedy procentowo więcej bcaa a mniej glutaminy przed treningiem a po treningu odwrotnie

Badania z przed tygodnia (tydzień po wbiciu hcg)

1.Tak 2.nic nie bedzie 3.30 min przed treningiem w trakcie i po treningu. 4.1 tabletka na 1 dzien.

co do 3 odpowiedzi Dymka to nie musi być żadnej przerwy między carbo a białkiem po trenie, co do witamin i minerałów, to witaminy do śniadania, minerały np do kolacji lub przed snem, dużo tego carbo pijesz, aż takie braki węgli w diecie?

No ale przed WPC węgle proste dajesz to po co jeszcze raz do miodu. Dla smaku? Kilku łyków nie możesz przełknąć, na pewno aż takie złe nie jest

na zmęczenie- sen.. a przed snem posiłek 50/50 białko/węgle.. oraz potrójna dawka magnezu :) ______________________________________________ wybieram sie kupic i niewiem co lepsze czy Olimp Carbo czy Olimp dextro juice? Po co Ci dekstroza? Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-08-04 13:40:33

j/w bedziesz mial dwa cykle z tego. a jezeli chcesz zrobic na samych xp to: W DT: rano porcja xp i po treningu/przed treningiem porcja xp W DNT: jedna porcja obojetnie kiedy.

[...] : bwt 3/3/1 wycisk : 170 max, teraz pewnie ze 140kg przysiad:5x140 martwy: 5x160 fat : z 12% suple : bcaa, bialko dlugo i krotko przyswajalne, carbo ) termo: 2-6 arson. 8-12 hydroxycut do cyklu: wit E,wit C,Sylimarol,fiomag b6 przed snem Trening : pon, sr pt silka aero :pon sr pt 30 minut po treningu , wt czw 45 minut popoludniowo cos jeszcze?

[...] jakąś tam, do 16 powinno ładnie już wszystko nie ciążyć na żołądku. Rano zamiast białka i oliwy daj całe jajka. W posiłkach ryż+mięso wogóle nie masz tłuszczy? Dobrą opcją przed treningiem może być robienie szejka którego możesz zalać zawsze w terenie np. Odżywka białkowa+płatki owsiane +trochę cukrów prostych (banan,rodzynki) do szejkera i [...]

[...] z grilla moze byc ? lub tez jakies kanapki z jakas szyneczką i pomidorkiem 21:15 no niech to już bedzie ostatni posiłek , jakis lekki, ale jaki ? a spać chodze około 24 a przed treningiem i po treningi koktajle włąsne roboty, z białek, banana i do tego wlany jakis soczek owocowy na treningi bede chodził ( jak anrazie mam tak w planach) od [...]

ok a jak sprawa wyglda z ryzem. Na opakowaniu jest napisane ze w 100g jest 78g węgli. Woreczek przed ugotowaniem wazy 100g po gotowaniu prawie 200g czyli zjadając cały ugotowany woreczek ryzu ile tak naprawde zjadam węgli? 156g węgli czy 78?

I Teraz jest pytanie jak to wszystko rozłożyć i podzielić na węglowodany Białko i Tłuszcze w Ciągu dnia i Przed i Po treningu mozna prosić o pomoc :) ?

180 cm wzrostu, 82 kg wagi, 2861 kcal zapotrzebowanie, 164 g bialka, 106 tluszcze, 312 wgle musli 150 g przed treningiem 50 g bialka trening po treningu 50 g gainera jajecznica 5 jajek Ryz 75 g 100 g kurczak Ziemniaki 75 g 100 g wieprzowina ryz 75 g 100 g kurczak tunczyk 100 g 75 g ryz Wychodzi 173 bialko, 41 tluszcze, 369 weglowodwany, 2563 kcal [...]

[...] to samo 22 6 posilek 100 g ryby do 2,3,4,5 posilku lyzka oleju rzepakowego Wychodzi nam 165 g bialka 90 g tluszczu 326 g weglowodanow 2804 kcal do tego w dni treningowe (4) 50 g bialka przed i 50 g gainera po treningu opinie panowie bo juz zaczalem a chce wiedziec czy nie ide w zla strone hehe Zmieniony przez - Gieceu w dniu 2012-10-29 22:19:05

Nie mamy szczęścia do turniejów rozgrywanych przed własną publicznością. W 2016 roku, po porazce z Chorwacja podczas Mistrzostw Europy rozgrywanych w naszym kraku, w jednym z brukowców pojawił się pamietny tytuł, który chyba i w tym roku by pasował do stylu jaki zaprezentowaliśmy.

Nie mamy szczęścia do turniejów rozgrywanych przed własną publicznością. W 2016 roku, po porazce z Chorwacja podczas Mistrzostw Europy rozgrywanych w naszym kraku, w jednym z brukowców pojawił się pamietny tytuł, który chyba i w tym roku by pasował do stylu jaki zaprezentowaliśmy. Nie szczęścia ,a umiejętności ! Szczęście to ma zespół który [...]

[...] po Polsku,to idz na jakies korepetycje,albo przynajmniej sprawdzaj słowniku.Oczywiscie nie dotrzymałes słowa i dalej dysktujesz.Piłka ręczna sie interesowałem jeszcze przed jeszcze sukcesami z czasów Wenty.W sumie to z 2 strony dotrzymałeś słowa bo ty nie dysutujesz tylko prowokujesz.Jestem pewny na 99% ze nastepny komentarz dodasz z jakąś [...]

[...] po Polsku,to idz na jakies korepetycje,albo przynajmniej sprawdzaj słowniku.Oczywiscie nie dotrzymałes słowa i dalej dysktujesz.Piłka ręczna sie interesowałem jeszcze przed jeszcze sukcesami z czasów Wenty.W sumie to z 2 strony dotrzymałeś słowa bo ty nie dysutujesz tylko prowokujesz.Jestem pewny na 99% ze nastepny komentarz dodasz z jakąś [...]

1.z kreata mzoe byc jak napsiales...ja biore rano na czczo i po treningu...a glukoze 30-40starczy(lepiej zakup carbo) 2.bierz przed snem:1tabl.zincas forte i 3-5 tabl. filomag b6(ja biore 4) 3.Brak apetytu u sportowców jest najczęściej powodowany nadmiarem rodników acetylowych w wątrobie, które powstają na skutek spożyacia wysokich porcji [...]